Ferramenta grátis · Nutrição
Quanta água beber por dia: calculadora pelo seu peso
Uma referência simples para o dia a dia: a quantidade de água estimada pelo seu peso, em litros e em copos de 250 ml.
kg
Estimativa geral, sem valor de diagnóstico. Não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
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A necessidade de água muda com calor, treino, alimentação e condições de saúde. Seu nutricionista ajusta isso ao seu caso.
Perguntas frequentes
Como a quantidade de água é calculada?
Usamos a referência de 35 ml por quilo de peso, com uma faixa entre 30 e 40 ml por quilo.
Chá, suco e café contam?
Em parte: bebidas e alimentos ricos em água contribuem, mas a água pura continua sendo a melhor base.
Preciso beber mais quando treino?
Em geral sim, principalmente em dias quentes ou de treino longo. Beba aos poucos ao longo do dia.