Ferramenta grátis · Nutrição
Gasto calórico diário: calculadora de TMB e calorias por dia
Estime quantas calorias o seu corpo gasta por dia, em repouso e com a sua rotina de atividade. É a base para qualquer planejamento alimentar.
Estimativa geral, sem valor de diagnóstico. Não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
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Esse número é uma estimativa. Para emagrecer, ganhar massa ou ajustar a alimentação com segurança, um nutricionista adapta tudo à sua saúde, seus gostos e sua rotina.
Perguntas frequentes
O que é taxa metabólica basal (TMB)?
É a energia que o corpo usa em repouso para manter funções vitais, como respiração e batimentos. Aqui usamos a fórmula de Mifflin-St Jeor.
Como é calculado o gasto diário?
Multiplicando a TMB por um fator de atividade, de 1,2 (sedentário) até 1,9 (muito intenso).
Preciso comer exatamente esse valor?
Não. É uma estimativa geral. As necessidades mudam com saúde, objetivo e rotina, e quem define isso para você é um profissional.