Beba água ao longo do dia

Não espere a sede chegar. Leve uma garrafa para o treino e para o trabalho e vá bebendo aos poucos.

Treinar bem é uma soma de movimento, descanso, alimentação e sono, e não só de esforço no dia do treino.

Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.