Movimente os quadris após sentar

Ficar muito tempo sentado encurta os músculos da frente do quadril. Ficar em pé e dar leves passos para trás ajuda a alinhar a postura.

Postura e movimento fazem parte do dia a dia: pausas e variação de posição costumam aliviar mais do que tentar ficar sempre na posição perfeita.

Se a dor dura mais do que alguns dias, piora ou limita o seu movimento, vale uma avaliação com um fisioterapeuta, que indica o que fazer no seu caso.