Checklist · Educação Física
Checklist: Depois do treino
Um checklist rápido de Educação Física: use como lembrete e adapte à sua rotina.
Cada pessoa responde de um jeito ao exercício. Por isso vale começar com calma, observar como o corpo reage e ajustar aos poucos.
Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.
- Hidrate-se
- Alongue ou solte a musculatura
- Faça uma refeição equilibrada
- Descanse e durma bem
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Conteúdo informativo, geral e sem promessa de resultado. Não substitui a avaliação de um profissional de saúde.