Troque o elevador pelas escadas

Subir alguns degraus ao longo da rotina fortalece as pernas e melhora a sua capacidade cardiorrespiratória sem complicação.

Pequenos ajustes na rotina de movimento, repetidos com constância, costumam pesar mais do que mudanças radicais de um dia só.

Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.