Checklist simples para sua caminhada

Garrafa de água na mão, tênis confortável nos pés e postura ereta. Que tal dar um passo fora da tela e movimentar o corpo agora mesmo?

Treinar bem é uma soma de movimento, descanso, alimentação e sono, e não só de esforço no dia do treino.

Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.