Checklist para iniciar o movimento

Revise suas roupas, escolha um calçado confortável e defina apenas dez minutos para começar a sua caminhada hoje.

Treinar bem é uma soma de movimento, descanso, alimentação e sono, e não só de esforço no dia do treino.

Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.