Checklist para antes de correr

Tenha um tênis confortável, hidrate-se bem e faça um aquecimento leve para preparar as articulações. Se sentir dores, busque orientação profissional.

Cada pessoa responde de um jeito ao exercício. Por isso vale começar com calma, observar como o corpo reage e ajustar aos poucos.

Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.