Aposte em pausas ativas

Levante-se por alguns minutos a cada hora para esticar as pernas e ativar a circulação, trazendo mais disposição.

Cada pessoa responde de um jeito ao exercício. Por isso vale começar com calma, observar como o corpo reage e ajustar aos poucos.

Se você tem dor ao se exercitar, doença crônica, está retomando depois de muito tempo parado ou quer um treino sob medida, converse com um profissional de Educação Física e, se houver sintomas, com o seu médico.